사우나 건강과의 관계

사우나는 건강에 좋다?

 고온의 사우나로 땀을 듬뿍 담그고, 차가운 냉탕에 식히고 나서는  목욕 의자에 자리 잡고 멍하니 릴렉스하면서 사우나는 무엇보다 즐거운 시간입니다. 사우나 대국인 핀란드 대학 등의 연구 논문에 의하면, 사우나에 들어가는 빈도가 높은 사람은 들어가지 않는 사람보다 건강 장수로 심장 질환이나 치매의 리스크가 낮아진다. 라고 하는 결과가 있습니다.

 

 기분 좋고, 건강에도 플러스에 작용한다니 최고가 아닌가. 하지만 피로 전문가로 '도쿄 피로·수면 클리닉' 원장 카지모토 수신 의사는 이 논문에 의문을 제기한다. 「나도 이 논문을 읽었습니다만, 『사우나에 들어가는 빈도가 높기 때문에 건강』이라고 해석할 수 있는 한편, 『건강한 사람이 아니면 사우나에는 자주 넣지 않기 때문에, 이 결과가 나왔다』라고 해석 할 수 있어요.

 

  컨디션 불량이나 아픈데 사우나에 들어가는 사람은 많이 없지요 카모토 의사는 사우나의 건강 효과에 대해 부정적이고, 오히려 위험하다고 호소하는 입장을 취한다. 그 이유를 이렇게 설명합니다.

 

 “고온의 공간에서 대량으로 땀을 흘리기 때문에 탈수증상이나 열사병을 일으키기 쉬워집니다. 뇌졸중 등의 리스크가 생깁니다.그런 상태로 물욕에 들어가는 것은, 심장 발작의 리스크를 한층 더 높게 됩니다" 그리고,"사우나는 백해 있어 일리 없음… 없다, 라고 하는 정도의 인식입니다”라고 계속한다.

 

주변환경에 따라 사우나가 건강에 좋을 수도 있습니다.

 엄격한 추위의 겨울이 오랫동안 집에 가려지는 경향이 있는 핀란드는 특수한 생활환경이기 때문에 태어나면서 부터 사우나의 효용을 언급한다. “집에 가까워지면 땀을 흘리는 땀샘이 닫힙니다. 땀샘에는 체온을 조절하는 중요한 역할이 있어 이것은 자율신경의 작용에 의해 제어되고 있습니다. 땀을 흘리지 않는 극한의 환경 그럼 사우나라는 외적 자극에 의해 땀샘을 열고 자율신경에 의한 체온 조절 기능을 회복시켜 준다는 플러스의 효과는 있을지도 모릅니다. 혹은 한랭지에서 겨울에는 집에 가두어 운동을 전혀 하지 않는 사람이 있다면 사우나가 유효해질 가능성은 있다고 한다.

 

 다만 엄한 핀란드와 한국의 기후가 전혀 다릅니다. 만원 전철이나 무거운 쇼핑백을 들고 걷는 것만으로도 자연스럽게 땀샘이 열린다. 땀이 흘러나올 정도가 아니더라도 활동 중에는 자율신경이 땀샘을 열어 체온을 조절하고 있습니다. 한국에서 보통 생활하고 있는 한 일부러 혹독한 환경을 만들어 땀샘을 열 필요는 없다는 것이다.

 

 이러한 환경에서 사우나에 들어가면 어떻게 될까. “열심히 노력하고 있는 자율신경에 한층 더 부담을 주므로, 피곤해 버릴 뿐입니다. 긴장이나 각성을 잡고 있는 것도 자율 신경. 자율 신경이 극도 수면 리듬을 만드는 것도 자율 신경이기 때문에, 잠이 든 상태에서는 수면의 질이 매우 나쁘고, 이상한 시간에 깨어나거나 피곤합니다.

 

 잠이 잘 되는 것과는 전혀 다릅니다. 긴장이나 각성을 잡고 있는 것도 자율 신경. 자율 신경이 극도 수면 리듬을 만드는 것도 자율 신경이기 때문에, 잠이 든 상태에서는 수면의 질이 매우 나쁘고, 이상한 시간에 깨어나거나 피곤합니다. 을 회복시킬 수는 없습니다.」 넷을 보면, 「사우나의 다음날이 나른하다」등의 투고가 산견되지만, 수면의 질의 나쁜 것이 원인일지도 모릅니다.